昨天早上好好的，出去照常运动，11点多吃了点甜品之后觉得累就去睡觉，睡了一个小时。醒来后下楼梯就感觉右胯怎么好像松了一点。没多久就开始觉得晕，看东西旋转的那种。然后饿吃了饭。吃完一会就开始头晕，吐，拉肚子。把我吃的东西都吐出来了。觉得头晕，胸闷。躺着都不敢起来，今天早上起来还是有点晕，出去走走也不敢做上肢的动作，只是胯步走和走一下土坡，下午胸口有点闷，就做一下平扩，明显感觉到肩膀比之前松了。发觉自己现在胯开或者肩开都要经历头晕，拉肚子之类的事。翻翻更健康！

昨天早上好好的，出去照常运动，11点多吃了点甜品之后觉得累就去睡觉，睡了一个小时。醒来后下楼梯就感觉右胯怎么好像松了一点。没多久就开始觉得晕，看东西旋转的那种。然后饿吃了饭。吃完一会就开始头晕，吐，拉肚子。把我吃的东西都吐出来了。觉得头晕，胸闷。躺着都不敢起来，今天早上起来还是有点晕，出去走走也不敢做上肢的动作，只是胯步走和走一下土坡，下午胸口有点闷，就做一下平扩，明显感觉到肩膀比之前松了。发觉自己现在胯开或者肩开都要经历头晕，拉肚子之类的事。翻翻更健康！

这段时间真的忙，都没写日记，也练得少，上了量子班后觉得比较容易累，最近掀背真的是痛，可能太锈吧，总体还是有进步的，肩胯松了，继续努力吧。

早起6:30出去公园，早上的筋比较硬，慢慢舒缓的做了一些拉绅的动作，中午出去爬了一下一土坡，最近走的比较多，下午4点多的时候突然觉得有点头晕晕，眼睛困困，想睡觉。但没腄做了些家务。然后感觉胯又松了。我每次胯开一点的时候都会觉得头晕和困。又有收获！开心😃。

早上起来左侧头痛，9点多出去公园走走，练了一下，扣着肩做平举手时不时会有热流通过，而且扣肩去做平扩可以拉到胸口，以前火箭班怎么都拉不到。应该是进步了。展肩我的理解是将胳膊头拉出来，但胳膊绣得很，拉不动。反正好好练就是，总有一天会做得到！

肩痛，背痛，胯痛，身上好像没有哪不痛的🤣，没办法，几十年积累下来的瘀滞一动到它肯定会痛。小腿的胃经处胀胀的很不舒服。下午左边头顶处也痛。有时候练得不知该做啥。歇歇吧。

这几天拍视频发觉自己的肩宽了，不知道是好还是不好，加入了量子班一个月，肩背活了很多，扣肩去做动作拉伸效果非常好👍，以前在火箭班摇肩都拉不到的地方，好像脊椎两侧的肌肉，现在扣肩去做可以拉到了。但是拉到后就是痛，希望快点翻过吧。

早上起来口干口苦，有种郁闷的感觉。开心不起来，出去走走，做了一些基础班的动作然后就没动力了，下午练了一下扣肩和展肩，觉得比前两天好，特别是展肩可以掰到肩膀头不过还是痛，看看明天的状态吧。

学了架肩，扣肩，展肩，展肩蛮难，肩膀还很僵硬，掰不动，先扣肩去做动作，拉抻的幅度大，拉到脊椎两侧的肌肉。

不知道是天气的原因还是怎么样，有点不想动的感觉，早上还是做了火箭班的动作然后冲臂，冲不出力量，做立式拉腹拉到右前胸一个痛点，真爽。

05/25: 早上起来继续跟老师带操回放，爽！下午自己随意健，踹脚学着按老师说的大脚趾用力，当时觉得拉到膝盖内侧，很紧，没多久肚子痛，又拉肚子，拉到后面是水，不知道是不是踹脚拉到瘀滞点。

有张有弛，赞

05/24: 昨晚上可能是点评冲臂，晚上睡不好，今天没精力，后背还是紧，不想动，只是走走，缓一天吧。

05/23: 这段时间跟操学着扣肩去做动作，拉到后辈脊椎两侧的瘀滞，很痛。今天学了第一个动作冲臂，可以找到感觉，拉到后肩胛，蛮紧，

05/22: 今天跟了老师第二天的带操回放，感觉比第一天的强度大点，老师还放了大招。练得很爽，练完后拉了两次肚子。不错，明天继续。

05/21: 由于时差所以没有办法跟老师下午3点的带操，所以早上起来看了回放，老师的带操气场好又不累，感觉爽。老师提到立式拉腹很好要每天做，这段时间又感觉胃不好，吃多点又顶着，不知道啥时候才好。每天做多一点立式拉腹看有没有改善。

谢谢昱煜的不断鼓励！

加油呀！并肩跑起来！自会带上风！

05/20: 量子班的第一堂理论课开三阳，太阳膀胱经，少阳胆经，阳明胃经。先开后辈，力从辈起。开了后辈能量才能起来，好期待自己有一天能做到。

早上出门走到公园，做了基础班的动作去热身，然后学着扣肩去摇肩，肩膀还是僵硬，不过比之前松了。继续努力💪