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张宏
2026/6/19
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2026 6 19
跟着得明练，保一生平安。
下午补了早上10点的工间操，跟着刚哥练习，明显感觉身体里一股热起来了，真好。
原来炒菜是用胳膊使力，每次都觉得好累，现在有意识的改成后肩胛发力，用肩膀做功，就感觉好些了。拖地的时候有意的用腰持力。融入生活。
肩胯发力，进一步讲是把心神收回来。
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