你锻炼的目的是什么？是为了健康，还是为了变成肌肉人？健身的种类有很多，方式也很多，但是如果我们普通人把健身的目标定位到一身肌肉，这可就错了。我们健身又不是为了去比赛，更不是为了去搬砖，弄成那么大块儿的肌肉有什么用呢？你看那些长期从事体力工作的人，大多数身上没有太多超级大的肌肉块儿，但这些人无论是力量还是耐力，远远要比那些吃药吃出来一身肌肉的人强大很多，能让身体五脏六腑得到益处的才是符合我们常人的健身。

健身不必去追求力量上的增长，也不用去追求肌肉上的增长，而是要追求灵活上的增长。拥有一个灵活的身体比什么都强，给多少肌肉都不换，因为身体灵活的人生活起来特别轻松。当你上了年纪就会发现一件事情：当你从蹲着的状态变为站起的状态时，会特别的困难，还有如果上楼时没有电梯，爬几步就会特别的累，顶着大肚子连呼吸都是沉重的。这就是你的身体缺乏灵活，赘肉多，气血循环太差，身体笨重的像是生了锈的机器。

我们此时想通过健身改变这种现状，就要在健身过程中追求自身灵活性的锻炼，这种灵活性包括身体的灵活、呼吸的灵活、说话的灵活、动作的灵活、脑子的灵活，特别是脑子的灵活，很关键，是活力之源，生命之本。思维的灵活性跟身体的灵活性息息相关，身体不通的时候，脑子也不转轴了。当你明白了以上几点之后再去健身的时候，就明确了自己的目标和自己的目的，成为肌肉战士没什么用，练就一副灵活的身体才是正事儿。整天都能蹦蹦跳跳、轻轻松松的才好。

想要通过健身来让自己获得身体上的轻松，还有头脑上的清明，就应该以疏通经络为主，不仅可以做一些主动健身：比如针对经脉的专项动作，还可以采用被动健身：比如一些无余通经络的手法。这样主动健身+被动健身有效结合，就能达到1+1＞2的效果。当你全身经脉通畅、没有瘀堵之后，不仅身材会变好，周身的气血循环也会更加顺畅，随之而来的，是你全身的“零件”都能得到气血滋养从而满分运行。身体变得轻盈，气色变得饱满，那么你就更有精力和信心去投入生活和工作当中，也更容易在工作和生活当中获得成功和幸福。