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张宏
2026/6/26
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狮子吼，通天彻地，向上打开颅腔，向下扎根盆腔，盆腔都是张开的。
今天按结业考的标准做了蝶泳和反蝶，各10个，这20个做下来全身出汗，是真有效果。
今天心月教练详细指导我做蹲起。关键腰背要持住力，撑开，阳经发力，所以我得先练腰背。卡丁车，双够练起来。加油！
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