20260701 7月第一天，火箭班结业考核顺利通过，期间黑教练指点说我心胸还有点紧，四泳后手臂有反折。我果断报了量子班，下午摸鱼回跟了下工间操，加上热身就20min，架肩摇肩的时候大臂侧面背面都很酸胀，咨询了师姐们，有幸得到黑教练回复，说我那是做对了，哈哈哈，开心。 虽然时间很短，但是做完后我的后颈以及肩井都一直酸酸的，就像长期伏案工作后脖子酸痛那种感觉。 量子班让我打开了新世界的大门，很期待接下来的锻炼带给我的改变！