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张宏
2026/7/1
 3
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顺其自然，适合自己，就是标准。
高举双臂，长养阳气。
继续练习蹲起，用黑土地教练教的架子发力，胸腹放松的办法，找到了腰持力，后背撑起，腰背一体乃至整个膀胱经一起发力的感觉。呜呼！腰塌终于可以逆转了！
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