通过为期两个月的火箭班跟操跟练，我感觉到我的变化不仅是体型的改变，还有对美好生活的向往及体态显得轻盈，力量也有所提升。

1、动作提升，精气神舒展。基础班2年多到火箭班，基本的动作看起来是一样的，实际上向前跨了一大步，体会到了肩肘腕同时发力，力达指稍，肩跨变得更活了，拉伸到了更深层次，砂袋和棍的动作，让力量也得到提升又是一个质的飞跃。在此期间，经历了各种翻病后对我的睡眠、心情和身体状态又有了显著提升。整个人显得更挺拔有型，跟同龄人相比，步态轻盈稳健，面部滑顺有弹性，轮廓线饱满。

2、身体也发生了明显变化，睡眠质量也比原来好，手指麻胀症状也有改善，右侧肩周炎原来不能往后扣文胸，不能后击掌的，现在都可以了。肩关节疼痛也明显改善。

3、贵在坚持。坚持得明健身，坚持以走为基、少量多次，松中动、动中松、生活即健身的理念，就能将身体的经脉打开，提升真气.我由衷地感谢大千老师、心月教练和大刚教练及星星组长等所有教练能够尽心尽责地教导我们，耐心专业的指导纠正我的动作，给予我极大的帮助和鼓励。

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我会继续坚持锻练，以疏通经络，提升体能和力量，将得明的理念融入生活，生活即健身！让我们一起做到：大气一转，春暖花开！