加入量子班第三天，每天跟着工间操锻炼，明显觉得自己的体力跟不上了，和以前基础班火箭班比现在用的是内劲，做几个动作就气喘吁吁，汗流浃背。 昨天文君师姐带着我们架肩1个小时，学会了怎么更加放松，练习的时候全身排寒，整个人像关在冰箱里一样，过了一会先是会阴开始发热，然后到下丹田，然后到手心，脚心，头，最后到后背，整个身体都热的不行。现在已经持续24小时了，还在持续发热中。 所有的动作放松是关键，放松的程度不同得到的收获就不同。