网上搜索看到得明，然后看文章了解了一下，试着做了几天平

举高抬腿，感觉这个四肢通练的运动挺好。我一向喜欢整体系统看待事情，明白想真正健康，不可能光一个碎片化动作就可以的，要学就系统学，整体学，所以报名基础班了，因为我不想学碎片。

二、通过集训学习和锻炼，收获了什么？

发现得明的理念很多和我想要的是一致的。就是健康是要自己主动学习，主动去做的，自己要去做自己健康的主人的，养生要生活化的，我一直在找那种随时可以运动的运动方式，随时随地可以做的。

还有大千老师说生命要打开，要绽放，这一点也是我喜欢的。

这一期由于回老家，中间来回有10天，没有坚持好好锻炼，但还是有些收获的。

国感觉身体比以前舒展些了，肩颈啊都变灵活起来了。

2后背挺直了一些。

我从小有脊柱侧弯，有鸡胸，驼背的，骨骼身形基础不好。我相信通过锻炼，我的身形会变得越来越舒展的，虽然现在已经50岁了，我依然坚信。

三、今后的锻炼有什么规划

得明健身运动不累，也不枯燥，容易坚持，很生活化，我比较喜欢，我想把它变成我的终身习惯。基础班课程和跟操，目前正在重来一遍的学习和跟操中，后续火箭班，量子班，我会一路学习，践行下去。用身体去感受，用身体去修炼心灵。已经报了小无余班在学习。

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