2026.7.7早操一遍 头一次感受到上扩使得乳根那里很放松，我的腹部也硬硬的，孕期做不了高拉臀，其他动作暂时ok 我发现自己是锻炼中求虐，跟操没有做的难受或者干呕，简直浑身不舒服 目前集中在早上跟操，下午没有养成动一动的习惯，继续加油吧。似乎最近锻炼到了一个瓶颈了。 每晚睡觉都一定要把下半身露出来，阴陵泉一直是凉的，胃部也是常年冰凉，小腹也如此，乳根那里压了很多很多情绪，下焦常年淤滞，加油吧