今天午饭前跟了心月教练的量子班早操，今天的节奏非常好，对我这个新手非常友好。开肩开胯开背，不紧不慢。特别是开后背，心月教练一步步引导我们拉开后肩胛，一点都不耗，感觉一股温暖的热流缓缓升起来了，后背后脖子没有了以往的僵硬紧绷的感觉。特别是做俯卧撑的时候，第一次感觉到，教练们所说的后肩胛发力，虽然做了没几个，但是这次终于做对了！做完了，整个心情都好的不得了。感觉自己有进步啦！???