摘自丽丽分享，对我特别有用，记下来反复看 按照黑哥指导大家的方法:1.少做几个，穿插放松，不累前就停下来。不要等到累，就是耗。2.补充气血，奇家产品必不可少，每天喝奇真，奇猛，壮壮随机搭配。身体没有气血，健身就是干拉磨。耗气血，身体会越练气血越弱。3.背包负重，蹲起，卡丁车，俯卧撑，为一组。每次做3-5个，慢慢加量。背包负重到背包蹲起。根据自己状态来，累之前停下来。4.慢慢涨养气血，力量慢慢就导出来了。整体是缓，不是急。不要跟别人比，不要着急。心急吃不了热豆腐。拔苗助长，没有好处。5.把健身当成玩，各种扭，跳舞，拉伸，开心地动，不要当成任务去应付。6.打开心结，让心口放松。让身体学会放松。在义工做事，主持育儿沙龙，我真正学会了放松。别人说的放松方法，自己要真正体会，跟黑哥做事，实践出真知。