早晨坚持外出走路加跟操四天了，昨天光脚走路后脚底右脚无名指下方一指的距离出现一个绿豆大小的紫斑，走路能感觉到疼，今天回家后发现大了，仔细观察原来是个紫色的泡，却没那么疼了，估计这是有瘀滞往外走呢。今天喝奇风套餐第二天，两条胳膊小臂外侧，左臂弯都挠出了疹子。晚上波罗教练和组长单独指导怎么拔腰提背拔脖，怎么稳住摇肩，高抬腿也要拔起腰来，阳经高位发力，蹲起的腰持力，聊了聊经历感受，感觉能早接触得明会少走好多弯路。