喝套餐第二十二天。今天想起来，周末的时候左腿出了好多个红点点，不知道是不是疹子，不知道是不是翻病，涂了药膏后不痒了，痕迹还在。今天没来得及做操，早上十点多吃套餐，中午吃养生粥，感觉挺舒适

喝套餐第二十一天。昨晚还是没睡好，晚睡，一点睡意也没有，感觉很浮躁，肝火有点上扰，巅顶痛，今天一天感觉很飘，思想不是自己的，特别困但思维又特别活跃控制不住。昨晚吃归脾丸，上午大便两次，比较成形。下午3点多喝套餐。今天累，除了散步，其余得明操都没做。

喝套餐第二十天。昨晚没睡好，早晨没有大便（一直习惯是晨起大便），约十点半喝套餐。中午吃自助餐，吃了牛肉，三片三文鱼，吃一点点冷藏蛋糕（入口不太感觉到凉）。下午大扫除，感觉精力还行，但头有点疼，感觉气冲头上，4点多冲一包奇悦加壮壮，然后坐车一个小时回老家，六点时感觉肚子好像有点点不太消化，做四十个平举高抬腿加脾胃拉伸动作，打几个嗝，然后吃大半碗米饭加炒青瓜，饭后约20分钟开始散步，同时做通天臂约25分钟。做时有打些小嗝。到睡前依然没有大便。

喝套餐第十九天。今天没有做操，通天臂两个十二分钟左右。中午还是没睡着，下午感觉腿还是比较酸软，三点多加了一包奇悦。下班后感觉人挺累，头有点晕

第十八天。早上一遍初伏一遍中伏，傍晚一遍初伏一遍初伏。早上约11点喝套餐，约12点做操。下午奇悦停掉。中午午睡时感觉浑身关节酸痛，特别虚累，想睡又没睡着。躺到2点起床，仍然感觉下肢关节酸软，怎么放都不舒服。约2点半后慢慢好起来。下午肚子一直咕咕作响，有打嗝放屁，但不透彻。有时咕咕响后，气体最终没有出去

喝套餐第十七天。早餐后约一个小时一遍初伏操一遍中伏操，操后喝套餐。这两天似乎臀部及臀下在运动后或者早上喝姜茶后冒凉汗，昨天跟今天中午没睡着，精神还行。其余没有特别感觉

今天喝套餐第十六天。早晨一遍初伏操，一遍中伏操，早餐后一个小时喝套餐。10点开会的时候边按揉苹果肌。感觉早上消化比较快，11点感觉很饿。今天感觉肩颈肌肉好像有松一些

补昨天：喝套餐第十五天，早上一遍中付操，十点多喝套餐，11点多一遍初伏一遍中伏操，通天臂5分钟。暂时没有特别感觉

喝套餐第十四天。暂时没有特别的感觉

喝中级套餐第十三天。这两天不知道是否翻病，左侧乳腺结节附近感觉疼，心情感觉有点不高兴

喝中级套餐第十二天。连着两个晚上都是凌晨4点醒，醒来大概一个小时再睡着。感觉大臂在排寒，凌晨醒也是感觉两手上臂冷，今天中午午睡也是感觉大臂冷。今天早上十点多3遍初伏操，下午2点半再两遍。早上三伏操后喝套餐，下午操后一包奇悦。

喝中级套餐第十一天。昨晚还是睡前一遍揉腹，昨晚大概四点起夜一次，起夜后约一个小时再睡着。早上两次排便，软，黄色。今天感觉排气比较多，感觉是运动的作用。昨晚发现右脚中指出一个水泡。因为以往夏天潮湿天气也总是会脚底出水泡，今年这个不知是排病，还是跟往年一样的情况。

喝中级套餐第十天。昨晚睡前一遍揉腹，早上排便两次，软，不太成形。感觉中腹堵的情形有改善。早餐后约一个小时做三遍初伏操，做操后喝套餐。做操后后脑勺出汗，全身暖。喝套餐后暂无其他反应。昨晚入睡快，但做梦多。

喝中级套餐第十天。昨晚睡前一遍揉腹，早上排便两次，软，不太成形。早餐后约一个小时做三遍初伏操，做操后喝套餐。做操后后脑勺出汗，全身暖。喝套餐后暂无其他反应。昨晚入睡快，但做梦多。

喝套餐第九天。昨晚睡前一遍千式揉腹，早上起床感觉排便比较顺畅。早餐后约一个小时吃中级套餐，11点半练三遍初伏操。暂时没有特别的反应

今天喝套餐第八天。大便两次，感觉中焦还是堵，吃完饭后感觉中腹堵，没有很好的往下走

今天喝套餐第七天，感觉左手手指关节有微微痛感。这两天睡不好，感觉气顶在头上，很困，但睡不着。烦躁

补发：喝套餐第六天，三伏操三遍，喝完上身感觉暖，其余没感觉

昨天喝套餐第四天，还是没有太大感觉。今天早上早操跟操十分钟，三伏操三遍。早起一次大便正常，早餐后一次拉稀，早餐后约一个小时喝套餐，套餐喝下后浑身感觉温温的，喝后约十分钟又拉稀一次。无其他不适。昨晚睡眠依旧比较深，有做梦

今天初伏第二天，喝套餐第三天。感觉睡眠变好，睡得更沉。