8.3前几天都是正常吃半袋奇真一袋壮壮 药引子和醋 没有什么特别感受，大便不太成形，但嘴里每天早上起来都有点苦。昨天把壮壮加成两袋，今早大便相对成形，起床时候嘴里还是发苦

7.30前两天肚子吃的油腻了大便不成形，昨天正常吃饭，今早排便正常，又可以相对成型了，睡眠很好。

7.29 白天还是容易困，这次把奇真和壮壮挪到晚上喝。

7.28半袋奇真，一袋壮壮，药引子加醋，不知道是不是因为周日吃的油腻了，昨天快要吃午饭的时候，有些恶心，吃不下。今天早上大便不成形了。

7.27昨天正常吃的三伏套餐，半袋奇真加壮壮，加药引子，加醋，吃的太油腻，今天大便不太成形了。睡眠很好，白天的精力有些改善，没有那么困了。昨天还是10点多睡的，今天一早6点不到醒了。今天要吃的清淡一点。

7.26大便依旧正常成形儿，今天早点吃的炸糕和锅盔。有些油腻，到了中午的时候就能感受到像低血糖一样出虚汗，应该是太过于油腻，中焦运化跟不上，被困住了。

7.25以前能打出很响的嗝，现在能放出很响的屁，你感觉从下面排浊气的通路，在最近慢慢打通了，也能感觉到浊气降下来，鼻子里的黄鼻涕变少了。但依旧白天容易犯困。 睡眠依旧很好，昨天大便了很多次，3~4次都成型。

7.24这两天喝的是半袋奇真，一袋壮壮，药引子加醋，晚上再配合了一个奇悦，嗓子有痰。大便成形，月经第2天没有什么感觉，昨天依旧比较早就睡了，白天有点犯困，中午眯了一下。 之前鼻子里面会有黄鼻涕，这两天好好多了，应该是火往下走了，下焦又比较堵，所以犯困。

7.23今天来月经了，比之前又推迟了，但是来之前一点感受都没有，之前可能会胸胀，小腹坠痛，这次没有任何感觉，感觉身体很通。

昨天早上吃了5个小笼包，一个茶叶蛋。起来以后觉得很饿。

吃三伏套餐 晚上就很容易困，大概10点就开始犯困了，10点多就睡着了。睡眠质量很高，借着这个机会，也把作息时间调整过来了，晚上早睡，一般5点多就会自然醒，正好起来跟操。

大便成形。小腹感觉也紧实了一点。

下门牙后方。长了一个口腔溃疡，现在回想起来应该是吃了三伏套餐之后冒出来的。

7.22月经比上个月又推迟了，最近都超级困，晚上9点多10点就睡着了，但睡眠质量还是依旧不错，早上大概5点左右就会自然醒了。嗓子有痰，大便最近依旧成型，感觉肚子里面有力量了，排便成型，感觉肚子会小，也更容易饿了。最近天天起来就想要吃早饭。

7.21昨天是喝了三伏套餐，昨天晚上10点多就睡了，白天依旧是会容易犯困，临睡前肚子疼，想上厕所，以前可能就直接排出了，但是不成形，昨天晚上上厕所的时候大便成形，能感觉到肚子的绞痛，已经很多年不会因为上厕所肚子绞痛了，小时候经常会，能觉得里面是有力气的翻腾，不像以前有感觉就直接松懈的排泄掉了。鼻子侧面长了个痘。不疼。

7.20前天晚上睡眠还可以，但醒的比较早，大概5点就起床了，白天中午的时候特别困，已经很久一大段时间白天没有犯困了，昨天中午在果园，躺在躺椅上睡了一觉。晚上早早的就睡了。这两天在果园锻炼，照常吃的三伏套餐，半袋奇真，一袋壮壮，引子加醋，都很容易饿。今早大便排便相对成形，比之前有很大进步。排完第一次又揉了揉肚子，又排了一些出来。现在感觉很饿。

7.19昨天晚上喝的三伏套餐，半袋奇珍，一袋壮壮加药引子加醋。昨天京津冀组线下活动，锻炼很多，做了两遍操，期间一直在运动，打嗝很多，下午又放屁了，以往很少放屁，正常午饭，下午3点多就觉得饿了，晚上吃了不少，但也不觉得撑，今天早上大便排便成形。以往几乎都不成形。

7.18我前天吹空调有点着凉了，昨天嗓子有点疼，上膛疼，晚上喝完三伏的一套东西，晚上做了操，大体没啥感觉，感觉是气机困住了，睡觉前喝了藿香正气。今天早上感觉不会发起来，今天早上吃的一套 壮壮加奇真加药引子加醋，开始打嗝了，能觉得通了。

7.17昨天晚上睡觉吹空调有些着凉了，今天起来嗓子疼，上膛疼，晚上回来喝的半袋奇真，一份壮壮，醋和引子混在一起的。没啥特殊感受。

7.16今天起床有黄色眼屎，好像去年差不多这个时候也这样。

昨天喝完套餐之后，饭后总是想上厕所，晚餐后上了两三次，今早排便两三次。

今天吃完午饭排便一次，感觉都是积攒的寒邪。

傍晚容易困了

7.15早上喝的，混合在一起喝，喝完打嗝，打嗝的频次比之前变多了，午餐的时候会有饥饿感。

因为下肢力量比较弱，腰部力量也欠缺，跟操今天依旧做的是深化蹲起，对这一块的动作进一步的巩固加深。做的时候还是觉得有些恶心，但做下肢运动也会打嗝，阳气感觉还是有点升不起来，做操的时候会打哈欠，今天是三伏立中脉的第1天喝了套餐，同时做了黑哥的配套动作，可以打出很深的嗝。打的嗝更有力。