8月3日打卡。早上奇真➕药引子，下午壮壮➕药引子，最近药引子加了量，否则按之前的速度肯定是一瓶都用不完，加量了也没什么别的感觉。今天通天臂已经可以做到25分钟了，而且越来越不那么累了，明天有时间就可以挑战30分钟了。这几天天气闷，少量多次的锻炼，不让自己觉得累就停下来。

8月2日打卡。早上半个奇真半个奇风➕药引子，下午壮壮。今天早上下楼散步，走了一圈就有点累了，回家了，上午也是没前几天那么精神，躺会儿就睡着了，现在基本就是觉得累就少练，每次就少做几个动作，干活的时候插空就做几个。

8月1日打卡。早上半个奇真半个奇风➕药引子，下午壮壮➕药引子。前两天有点便秘，早上都没有便意，要拖到下午才有一点点。想着老师讲的推箱子理论就不担心，随他去。多揉揉肚子。今天就去了三次，第三次还是拉稀，一下子觉得通畅了😃全天还是升阳操，中脉操，通天臂2次20分钟，散步，高抬腿等。整体还好。

7月31日打卡。早上奇风➕药引子，下午壮壮。今天状态不错，三次升阳操，三次树中脉操，2次20分钟通天臂，早晚各散步40分钟。

7月30日打卡。早上奇风➕药引子，下午壮壮。昨天还说最近一阵上午都不犯困了，今天吃完早饭到8点就困得不行，只能睡，断断续续睡到11点才觉得清醒了，估计是喝奇风的缘故。今天通天臂已经可以做2次20分钟了，边看电影边做，穿插做点迈毛和高抬腿，感觉时间很快就到了，而且做完胳膊越来越觉得不太累了。昨天做完左边胳膊心经整体发麻，今天就觉得这个感觉不明显了。

7月29日打卡。早上奇真➕药引子，下午壮壮。今天通天臂已经可以做15分钟了，而且不是特别难受，并没有感觉到排寒，但是我后背和胳膊出汗好像比过去多一点了，过去非常非常少，尤其胳膊从来不出汗，傍晚去散步，里面T恤外面一个衬衫防蚊，回来看到T恤的后面和胳膊已经湿了，肉眼可见的多了很多啊，但是左边比右边得少三分之一的汗量，左边堵的更厉害或者更寒吧。没想到通天臂的效果这么几天就显现了，很开心😁

7月28日打卡。早上奇真➕药引子，下午壮壮。一天精神很好，干了好多活儿也穿插着健身，通天臂做了两次不到15分钟的，已经比昨天更轻松一些了，右肩胛那里抻拉的酸疼，今天明显觉得缓解了许多。

7月27日打卡。早上奇风➕药引子，下午壮壮。今天喝奇风白天没怎么犯困，还挺精神的，运动量也不少，不觉得累。早上一次大号中午拉肚子一次。做了两次通天臂，比昨天觉得又强点儿。

7月26日打卡，早上奇真➕药引子，下午壮壮。今天做了两次通天臂举10分钟，第一次比较费劲，第二次就觉得好多了，举完觉得胸前特别敞亮。白天还是犯困，下午拉了一次肚子。

7月25日打卡，今天早上喝了一袋奇风➕药引子，之前奇风都是半袋，喝完没什么特别的反应就给忘了。白天出去玩，坐车路上往返都困得不行，一直在睡，不睡不行那种，傍晚才想起来应该是奇风的作用。今天做了中伏的操，通天臂举着胳膊真是累的不行，勉强坚持了十分钟。前胸又长小疹子了。

7月24日打卡。奇真➕药引子，下午壮壮。昨天晚上睡得比平时好一些，半夜好像没醒，早上5点醒，又接着睡到6点多，还想再睡。其他方面都还可以。

7月23日打卡。早上奇真➕药引子，下午壮壮。今天胳膊已经基本好了，偶尔有个角度还会抻拉着疼，可以恢复正常运动了，不敢完全用力，明天就差不多了。今天上午还看直播跟着黑哥做高抬腿，感觉每次特别认真的跟练的时候，效果就会比自己做明显。 发现右边大脚趾缝又破了应该是流了分泌物，看到有很多小结晶。

7月22日打卡。今天早上是奇真➕药引子，一天都很有精神。就是早上散步的时候有点眼前冒金星，走了一圈赶快回来了。鼻子里面和下巴各长了一个大痘，按着挺疼。今天胳膊又好了一些，可以抬一半跟操了，明天估计就差不多了吧。今天排气明显多。

7月21日打卡。早上空腹奇风➕药引子，下午壮壮。胳膊好些了，但还是疼，依然是独臂健身的一天，今天多走路了，健身做不到位就用跨步走凑数。这两天好像有点情绪翻病，我也不太确定，就是他一说什么我就一股无名火要爆发，忍不了的那种，大嗓门开始跟他喊。还有个发现就是，过去我如果因为生气或者委屈或者伤心，一哭起来就根本收不住，要哭好久好久，泪不听话的往下流，自己控制不了，但是这两天我跟他生气急了要哭，哭出来两滴泪它自己就停了，好像再挤也出不来了，而且好像马上就翻篇了，那个委屈或者生气的情绪不知道跑哪去了，跟演戏是的，觉得这变化挺逗的。

7月20日打卡。前天左胳膊有个筋抻着疼，我就自己揉了揉，昨天还能凑合做运动，抻着挺疼，到今天更疼了，平举和上举都做不了了，摸了小雷但是没有缓解，今天就光右臂举着做运动了。俩胳膊的疹子又多了些。

7月19日打卡。两个胳膊和前胸后背还是狂痒，特别仔细的看，真是长了非常小的疹子，好事啊，过去夏天从来没有这样过。就是每次稍微有点出汗，汗一沙，就更痒痒了，冲冲澡能好些。

7月19日打卡。两个胳膊和前胸后背还是狂痒，特别仔细的看，真是长了非常小的疹子，好事啊，过去夏天从来没有这样过。就是每次稍微有点出汗，汗一沙，就更痒痒了，冲冲澡能好些。

7月18日打卡。这几天做运动又发现了左侧胳膊新的卡点，应该是立式拉腹做的多的缘故。今天鼻子长了几个痘。依然是早上药引子奇风，下午壮壮。这几天状态都还不错。

7月17日打卡。继续喝产品，做配套动作。右边大脚趾缝里面长了几个泡破了。今天还是有微微褐色分泌物的样子，但不是来例假。整体状态挺好的，午饭很能吃。

7月16日打卡。今天还是一早半袋奇风，下午喝壮壮。今天上厕所发现有褐色分泌物，还有个小血块，应该是在排淤。上了两次大号，偏软。做树中脉操的时候，发现上举双臂弯腰往下俯身的时候，右边胯到大腿外侧有一条筋很紧很疼，之前做运动一直都没有过，真是不同的动作会动到不同的卡点呀。右侧小臂内侧长了一大片小红疹子。