今天和往常不太一样，才半上午就大便了三次，早上起来正常排便，早操完第二次去，有少量沫，过了不大会肚子疼，去了第三次，拉肚子，其间打嗝放屁轮流来。之后就恢复往常的状态了。

今天下午喝三伏餐的时候把整袋奇风倒上了，变成了风1+壮1+醋+引子，喝完后跟了早上基础班依依的带操，主要教放松，跟练后打嗝，晚饭后歇会儿，就频繁打嗝放屁，后来跟小无余盘脸，又打了几个大的深嗝。

今天早上生姜红糖水冲奇真，喝完跟操，半下午三伏餐：奇风半+壮1+引子+醋，这段时间大便一直顺畅痛快，今天3遍三伏操。

腰还是累和疼，时间长了坚持不住。

今天把喝三伏餐时间调到下午了，拆开早上生姜红糖水，半下午三伏餐：奇风半+真半+壮1+引子+醋，喝完跟工间操，没啥异常感觉。

腰还是累和疼，时间长了坚持不住。

早起上完厕所后，一边煮红糖水一边准备跟操，可突然觉得饿的发软有点心慌，跟不成操，就边看操边冲三伏餐，喝了后又缓了会儿，最终还是看的操。直到早饭后又歇了会儿，才起身锻炼。

第15天

早上空腹用红糖水冲三伏餐+奇真半条，简单做了基础班动作。连腰带屁股还是不舒服，今天练了3次中伏操

还是空腹红糖水冲三伏餐+奇真半，今天大便2次，不多都成条。

就是腰又反复，腰骶难受的怎么都不舒服，屁股腿疼，做操只要挺直的动作都不行，今天做架肩内侧高拉臀多点，老腰更疼了

这几天早上起床后就去厕所，大便顺畅痛快。今天先跟操后用三伏餐，感觉有点饿心发虚，看来还是得先喝三伏餐。一套系整体一个工间操3次中伏操。

感觉三伏餐里加半包奇真对我还挺合适的，打嗝放屁次数多了，肚里不时有嘈杂声，这两天腰也好象稳定些了

这几天早上大便都挺好，挺顺畅的，有痛快感，便后感觉肚子空了。

正好用热的红糖水冲上三伏餐（今天多加半包奇真），喝后跟早操，今天跟了一遍初伏操，三遍中伏操，今天感觉还不错，不累，腰也好多了，希望明天能保持。

还是早空腹喝套餐，之后跟量子班早操，然后早饭，腰又疼，腿脚麻，明天只做初级班和三伏操再看看。连着四天下午加半袋奇真奇悦了，精神好，大便有痛快感。

还是早上空腹喝套餐，今天早上大便又很少了，腰椎那又卡的紧了，一天腿都疼站不直，今天锻炼的少。

今天早上大便排了好多，小腹好轻松。

空腹喝了中级套餐后跟操，感觉今天腰也好一些了，上下午除跟班级操外，各做两遍三伏操，晚上稍有点累，腰腿又疼了，明天的锻炼稍减点。对了，今天下巴和脑门儿摸着起了小米粒样的颗粒，不太多。

早上空腹，红糖水冲风半+壮1+醋+引，稍微锻炼一会儿，没全跟下来，腰还不敢挺直，有的动作受限明显。

今天大便相当费劲，得有十几二十分钟，好不容易拉下来一小截，还不是羊粪蛋，回屋都累瘫了。

中午睡着了，这是多少天都没有的事儿，平时只是躺着看手机，并不睏，今天睡醒了还浑身发软，下午又冲了半包奇真和奇悦，跟了量子班工间操，又做了三伏操，感觉好多了。

早上空腹，用红糖水冲服奇风半+壮壮1+引子+一勺醋，跟量子操小幅度拉伸一小会儿。

今天准备少量少次（10分钟内，5次以下）跟操，还是得多休养下，少火生气。

今早起来腰就不对劲，喝了中级套餐，行动困难没咋动，又忙了一上午，腰都要折了，站不直，屁股大腿疼，小腿和脚麻，腰累的躺下都放不平，受罪的一天。

早上喝三伏餐：半包奇风，一包壮壮，拇指甲大引子，一勺醋，用红糖水冲服。

上午跟老师阳明操还没到一半呢，就肚子疼去厕所大便，不是拉肚子，跟完操歇一会又去了，这次是拉肚子，不多。还没到中午呢就大便3次了，每次都不多，但感觉腹部轻松了。

今天腰也有进步，做操和行动都自如一些了。

早上空腹煮红糖水冲三伏套餐，昨天的引子和醋放少了，没什么味，今天比昨天稍微多放了一点儿，酸甜的很好喝。今天小便次数就少了，下午小臂小腿痒，挠了半天发现起了几个红点儿，不象蚊子咬的，再观察。今天做了4次初伏操，还是腰不敢挺直。

早上空腹喝套餐后简单走一会儿，小幅度拉伸几下。到现在跟了4遍三伏操，今天腰有点点进步，这是我想要的。