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和禾
2026/7/15
 7
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因为下肢力量比较弱，腰部力量也欠缺，今天依旧做的是深化蹲起，对这一块的动作进一步的巩固加深。做的时候还是觉得有些恶心，但做下肢运动也会打嗝，阳气感觉还是有点升不起来，做操的时候会打哈欠，今天是三伏立中脉的第1天喝了套餐，同时做了黑哥的配套动作，可以打出很深的嗝。
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