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心若阳光
2026/7/16
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早上在家跟初伏操，6点出门走到河边，开始跟心月教练带火箭班操，过程中打嗝排气，练完神清气爽，录了小组打卡视频，来回4000多步
早餐后再次出门走路、跟量子班风语教练带操，、初伏操。练爽了，双够时拉到左侧尾椎至后阴处深部有疼点，前两天更疼，现在减轻了很多。
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