我有幸参加了团练，最重要的是在日常生活中，尽量架肩保持。最初感觉自己的肩还能起来，只是两胁特别的紧，但实际上程度还差得很远，经过这段时间的练习，每天拉伸到的地方都不一样，程度也越来越深，难度也越来越大，在适当的补足了奇家产品后，精神好了，锻炼的劲头也足了，同时锻炼的效果也来了，之前我脚趾下方每天走路就有针扎的感觉，特别痛苦，用了好多办法都没有解决，在我的双肩逐渐活络以后，这种现象突然消失了，其中经历了多次腹痛腹泻等其他症状，没有想到架肩保持还能解决这样的问题，随着锻炼的深度加强，感觉动的地方越来越深了，还越来越紧，我还要继续努力。