架肩掀背一个月的感受-得明健身

很荣幸能加入黑哥的量子班小团队，跟着一帮年轻人混真的不一样！中午一点集训是要有一定的毅力，有时懒在沙发上不想动，可时间一到看到伙伴们一个个开视频开练，我就再也躺不住了，一通架肩掀背就治愈了我的惰性，平时走路、骑车都会架着肩，感觉自己的肩背比之前好有力量，摇肩也比之前能持住劲了。

昨天黑哥又传授了新技能，量子学生想练好腰，不再光是卡丁车和蹲起，要多练架肩背包蹲起。


架肩掀背一个月的感受
浙江蓦然回首 2026/7/17 7
很荣幸能加入黑哥的量子班小团队，跟着一帮年轻人混真的不一样！中午一点集训是要有一定的毅力，有时懒在沙发上不想动，可时间一到看到伙伴们一个个开视频开练，我就再也躺不住了，一通架肩掀背就治愈了我的惰性，平时走路、骑车都会架着肩，感觉自己的肩背比之前好有力量，摇肩也比之前能持住劲了。昨天黑哥又传授了新技能，量子学生想练好腰，不再光是卡丁车和蹲起，要多练架肩背包蹲起。