这两天都出来外面走走路，把肩膀持力架起来走，边走边摇一摇肩膀，腰疼屁股痛在慢慢的好转，我是7月2号摔的，到现在半个月了，照民间的口头禅，伤筋动骨一百天，我这还不到一个月呢，就差不多好了。要是以前，去医院检查一下，然后拍个片子，医生肯定说，你伤到了软骨，要静养，少动。然而现在，摔的那一下，的确是好疼，屁股骨周围一圈都是酸麻胀的，好一会儿才能爬起来。爬起来后，经过了得明健身的寖淫，我非常淡定，我自己感觉还好，不是大问题。然后赶紧去问我们的组长，人称无余圣手的师姐，大方师姐。她说你按揉大腿后侧，再搭配小雷，按揉拍打疼痛部位，然后抬抬胯，走走，起初家里没小雷，又赶紧去商城买，买了还要几天，这期间我每天做做高抬腿，按摩拍打患处，终于小雷马上到了，赶紧用上，就这样一天天，快有四，五的时候，我感觉有好点了，就去拍了火箭班的考核视频，终于还是通过了考核，我以为要赶 不上量子班开班了。还好，刚刚好！这段时间都没跟操，只有在家零散的做几个。感觉好点了，就跟了2，3次的量子班的筑基训练，这个动作一做，我感觉我的伤痛又减轻了好多！每天就练了这么少的时间，效果非常好。真钱花的太值了！????