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八期量子班山东东辰雨馨日记
辰辰雨馨 2026/7/20 21
量子班正式开课第一天，冲臂教练说太紧，冲完之后要放松，力量贯通，先五指张开力达指梢。晚上出门溜达尝试架肩走路，感觉找到了肩胛上提的感觉，而不是之前必须靠耸肩来提，现在肩胛可以上下活动了。原图下载原图下载原图下载

全部评论

1楼

教练点拨太关键了，冲臂松紧结合、力送指尖，架肩走路还找到了肩胛正确发力，摆脱耸肩的坏习惯，慢慢体悟会越来越标准！

2026/8/5 23:08:35

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