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心若阳光
2026/7/21
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架肩、持力、正身型
昨天跟了黑土地教练带操，按照提醒今天就只是
跟初伏操数次、练火箭班15分钟阳明操一遍。这样一来今天不困了??
这些天俯身会拉到左侧尾椎至大腿根部疼，左侧大腿外侧拉疼，左脚掌中间位置隐隐作痛
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