2026.7.21 今晚是量子班的第一次课，真的是收获满满，大千老师的讲解和黑土地教练的演示，我们清晰直观的感受到，肩背起，阳气振的感觉。 黑土地教练演示了如何从盘活肩膀，到开肩胛，再到开后背的整个过程。 用20号早上黑土地教练带操时说过的一句话来形容就是 “拉起肩胛骨来，用肩胛骨拉后背”。 这个也是我们量子班的锻炼目标，也是非常经典的一句话。 大千老师也说到，我们要通过锻炼，拉开一个个阻力点和阻力位。这些都是瘀滞的地方，把僵死的，沉睡的肌肉，组织，筋膜，器官，拉开拉活，让它成为你的一部分，将失去的阵地夺回来。 信心满满，练就完了。用大千老师的话说就是，哪不行整哪。加油！