26.7.20周一开班典礼，跟着随意活动，没有任何不适的前提下，后腰的位置就不舒服，弯腰做不了，其他的动作可以慢慢做。第二天不适感更强点了，但是不太影响正常基本动作。中午跟着练架肩，虽然腰不舒服，但是跟着慢慢活动了会后可以慢慢的弯腰俯身了，今早晨周三跟完早操，也还好。经过几天的锻炼，架肩能有意识的随时随地保持，比之前顺溜多了，还是得动起来，每天练，哪怕是轻微的改变。刚报量子班那会就是因为不会架肩，不会拔腰不会坐胯，慢慢的就放弃了。