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和禾
2026/7/22
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最近练习架肩开背，昨天晚上听课，把肩膀架起来，再用冲臂的方式，感觉把肩膀投出去，这个比喻很生动。
最近配合三伏营的套餐，很容易困，晚上九十点就睡了，但睡眠质量还不错，早上5点左右自然醒，大便持续成形。
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