2026.7.22 今天是第一次跟大千老师带操回放，练完心中最大的一个感受，太值了，简直就是改头换面大改造啊！ 刚开始架肩做四举的时候，简直太酸爽了，肩膀手臂酸麻胀痛全体验。 冲臂环节，跟着视频里师姐和老师边做动作边大声数数，练的激情满满，仿佛回到十多岁，在操场上军训的情景，同时，打嗝也打得很爽，房顶都要掀翻的那种。 整个半小时跟练下来，肩背轻松了，头脑清明了，眼睛清亮了，声音也洪亮了。 锻炼结束，我的整条手臂向外冒凉气，几分钟之后，手臂开始由内而外温热起来。 我的左手手臂，因为经络不通，常年四季摸上去都是有点偏凉的。 通过今天的锻炼，开始热起来了。 锻炼到最后，有种热泪盈眶的感觉，心中有个信念，有得明保驾护航，未来只有一个方向，就是越来越健康。