1.架肩动作作对很重要，做错做成阴经发力心里会越来越挤压，越紧。架肩我们架的是肩膀，拉的是后背。要用肩胛去撬动后背，要力从后起，肩胛协同后背发力，心口放松。肩膀向上向外拉开。 2.架肩不追求一下架高，一开始可能也做不到。可以松松的先架起来一点点，做各种拉伸慢慢活开后再架高。（真气足年轻的可以架高效果很好，真气弱的慢慢从低处架）架错了反而会把后背锁死??。最重要的是要少量多次常保持。 3.架肩耸肩区别： 耸肩只需要肩膀抬起来，或许会往里缩 架肩需要肩胛骨上抬，外展 4.架肩发力是很灵活的，有无数个发力方式。不是哪一个点的发力，不能标准化发力和不动，容易锁死?? 要学会各种架肩变化着发力，有需要发力的地方也同时有不发力的地方。要自己根据自己的淤滞情况不停找卡点进行拉伸。每个人不一样，所以不能标准化，量子班是灵性教学。要学着动脑同时多体会。把握住根本的原则不变即可，那就是刚刚写的第一点。