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八期量子班广东彬彬日记
彬彬 2026/7/23 8
20号跟工间操后隔天左肩甲骨缝痛里面疼，四年前开始这块有痛感，估计是第一次做冲臂翻出来的。今天跟渔鱼的工间操打了个超级深的嗝，摇肩的时候摇着就掉肩，也坚持不了那么久，是力量太弱了吧

全部评论

2楼

多上视频，多交流，进步就是水到渠成的事

2026/8/25 17:43:42

0 分享回复

1楼

能够体会身体各处感受，特别难得。肩胛缝旧处出现痛感，是练习调动身体，陈年紧绷区域开始被触动。练习打出深长的嗝，气机在慢慢疏通；摇肩容易掉肩、坚持不久，确实是肩背力量不足，不用着急，多做掀背，循序渐进练习，慢慢后背力量上来。加油！

2026/7/24 9:56:50

0 分享回复

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