坚持得明健身已有两个多月，每日早起锻炼，持之以恒，这是我踏踏实实做到的事，我要看见自己的努力，所以记录。 今天早上心绪起伏，先后被四种情绪裹挟：恐惧、无助、烦躁、伤感。眼睛不适，不由得胡思乱想，容易把问题无限放大，陷入悲观的设想，所以恐惧；照顾大宝和小宝精力不够所以烦躁；因为疲惫，所以无助。睡一觉醒来，想起张朝阳所说的行为心理学：不要被动等待困境自行好转，要用行动主动救赎自己。 于是我先半躺休养半小时，精神缓和后，滴上滴眼液滋润双眼；躺在床上顺势摇胯、拉筋舒展身体。慢慢的，心头汹涌的恐惧念头悄然消散。静下心复盘这段时间的变化，收获清晰可见： 第一，体力稳步提升。身体疲惫的时候，依旧容易滋生负面情绪，但是休息之后，能量恢复得比从前更快。 第二，情绪自愈能力变强。恐惧、悲观、烦躁依旧会找上门，被负面情绪干扰难以避免，但是深陷情绪内耗的时长明显缩短，不再长久困在低落之中。从前伤感久久难以平复，如今能够更快从中走出来。 第三，意志力的韧性一点点被自己挣来。坚持每日早起锻炼，就是最好的证明，内在承载力在持续变强。 喜欢得明健身。一方面，持续锻炼能够催生多巴胺，由内而生的愉悦感，慢慢重建我的底气；另一方面，经络健身能从根本上持续修复我的身体能量，滋养精神。喜欢这里温暖正向的磁场，伙伴们都充满正能量。 心月教练昨天早上播放了一首很好听的曲子，我向星星教练询问，她热心帮我找到了音源。昨天我反复循环聆听，录下音频，散步时和女儿在政府大院随心跟着旋律舞动，内心十分舒展。群里大家坚持打卡、彼此鼓励、互相扶持，这份陪伴格外珍贵。走在调养身体的这条路上，我时常感到孤独，正是这群同路人，陪着我一步一点慢慢变好。 运动过程难免伴随酸胀感，近期开胯、下蹲动作做得偏少，练习时胯部、大腿内侧牵拉发酸，我明白，这是经络疏通过程里正常的感受。我肝胆经淤堵，往后练习会侧重侧拉动作，重点疏通肝胆经；日常坚持梳头、面部按摩，同时好好吃饭、及时补充能量。 杂念依旧时不时萦绕心头，不妨看作天上流云，不必紧抓不放。能动就坚持动起来，哪里僵硬淤堵，就慢慢舒展哪里。绵绵用力，久久为功，允许身体拥有修复的过程，稳住心神，持续向前。