2026.7.24立掌高抬腿100个+早操一遍 我的身体喜欢的动作： 平扩 上扩 立式拉腹 侧弯 胯步走 没错，是胸部和两侧/两胁 跟操前喝了半袋壮壮+奇真，跟完依然精神满满，可能和昨天胯步走有关，激活下焦，真的很多活力生机 今天明显感到右侧拉的没有左侧通，表现明显，一是右侧前胸出汗没有左侧多，二是乳房状态没有左侧好，三是侧弯的时候明显感到有根筋拉不动。 对了，要会甩手甩胳膊！锻炼后要抓一抓腋下！按一按膻中！