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好柿豆花生
2026/7/24
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20260724今天跟了玲珑师姐的工间操，对于架肩有了更深的体会，这个方法好适合我。
手肘抬起来贴身，然后手肘往后顶，微微前倾。冲臂的时候可以一腿在前一腿在后，这样做了后拉伸的感觉更强烈了。
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