2026.7.24 因为听教练说量子班的操在前期可以隔一天更一次缓一下，所以昨天跟了火箭班的操。 今天，我在做平举转体的时候，突然感受到了肩膀和背部的弹性。 基础班刚开始跟老师的平举转体，就觉得有点跟不上老师的速度，老师已经转着第二个了，我第一个转体还没回正。 就感觉老师和教练们的转体是灵活且有弹性的，好像转过去之后，啪的一下，就弹回来。 而我整个人，就像一块门板一样，肩膀僵硬，不能灵活的转动，所以腰胯就会用力，表现出来就是腰胯跟着一起转，并且转不快，也不敢转快，一想转快了，就感觉会扭到腰椎一样。 但是当时我也没有着急，我感觉大概是因为我身体不灵活的原因。 随着锻炼，我感受着我的转体，这个动作越来越灵活，特别是在回正的时候，现在到量子班，进一步开肩活肩之后，我突然就感受到了，当时我看老师做动作时候的那种弹性。 所以锻炼是一个日积月累，抽丝剥茧的过程，不用着急，那个感觉当你练到一定的量，打开到一定程度的时候，你自然而然就能体会得到。 加油吧！老师和教练在前方等着我们，为我们摇旗呐喊，我们唯一需要做的就是不断练习，不断体悟。