2026.7.24 今天是量子班大千老师的第二次带操。哇，简直是太太太惊喜了！ 今天老师教了一个动作，架肩加高抬腿。具体如下: 把整个胸脯，连同肩膀，后背，摇上来，胸腔扩大，肚子就瘪了，腰也提起来了，克服地心引力，让胸窝胀大起来。提肩提胸，肠肚都提上来了，肚子（腹部）自然就小了。 保持住这个状态，做高抬腿拉臀碰肘。按这个标准，做了十个，真的很累，很费力。 但惊喜来了，做完突然感到肠子由之前紧缩，向上滴溜着的状态，放松下来，舒展开来了，不再是那种悬着和紧着的状态了。 后边的腰椎，也舒展了，放松了，胸腔和胸椎提起来之后，腰椎的压力一下子得到了释放。 整个操练完之后，肚子非常饿，吃了满满一大碗饭，和很多菜，去午休躺下的时候，胃居然没有往上顶着的感觉。 因为近一年来，我只要稍微吃多一点，尤其是中午，睡觉的时候胃就会往上顶着，胸口很不舒服，也睡不着，来到得明健身，缓解了很多，今天跟完操，这种感觉居然奇迹般的消失了。 并且我在午睡躺下时，我明显的感觉到我的胃部，腹部以及大腿内侧在冒凉气，我还摸了一下，确认我是盖着被子的。但是我很快就睡着了，并且睡得很沉，隔壁电钻依稀把我吵醒了，但我又睡过去了，还做了个梦，梦到一架大飞机??，原地起飞，从我的头顶飞过，飞机的翅膀很大，很宽阔。 一觉醒来，神清气爽，想起了刚才的梦，也想起在得明健身的哪篇文章上看过一段话，我们的肩膀和手臂就是我们的翅膀，要把它锻炼开，锻炼活，像鸟儿一样自由飞翔。 后记：刚好今早醒来，睁开眼看到的就是得明健身公众号上一篇关于讲脾胃的文章。 解除上焦和下焦的压迫，中焦自然通畅，脾胃功能自然运转。 在此也感谢公众号的运营人员，让我们每天增长智慧，也让更多的人了解得明健身。 用笔把今天锻炼中肠道的感受画了一下，嘻嘻。

原图  下载