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心若阳光
2026/7/25
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7.25日，晴高温。早起出门用黑土地教练的通天臂跨步走分段30分钟以上，跟老师第一次带操，打嗝，排气为主。架肩拔腰做四举，从不同角度掰肩胛骨明显。拔腰更容易架肩不掉
9点半在河边走，初伏操、中伏操各一组
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