重走量子班长征路，今天锻炼多注重自身的实际感受，感受肩胛不仅仅是发力，同时还得把肩胛那个地方给拉开拉长，拉出来！以前的锻炼认知只停留在有意识的肩胛发力，但是最后拉出来的大多是手臂发力，肩胛那个关节往外冲出来的位移很少！ 今天有些稳定性做不到就先不管！先专注当下内在的肩胛感受！发现拉伸得更加明显！ 同时近几天架肩养成打卡习惯！发现身体的感知有点变强，我发现自己胸腔跟胯是夹一起的！然后锻炼也找到找到新的突破点，着重去把肩胯错开，发现这样练起来也更有意思！