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小花
2026/7/27
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刚刚跟风语教练练习拔腰，对拔腰有些感觉了，上周老师早操也都提到拔腰，但是没摸着窍门。刚刚听教练说，大腿内侧也要发力，边说边跟着练，好像一下子找到感觉了。腰酸了，做侧抬腿没有那么高了，做蹲起感觉更轻松了。没拔腰时蹲起感觉胯比较沉，但是拔腰再做明显不一样了。哇，开心!
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