八期量子班川渝心若阳光日记-得明健身

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八期量子班川渝心若阳光日记
心若阳光 2026/7/27 6
早起初伏操中伏操各一组，跟早操，胯部走6800步，10.30中伏操一组，阳明操一组。下午中伏操两组，胯部走2500步。今天右侧坐骨、膕窝、跟健脚后跟轻微拉疼，左侧脚板心偏后跟处不适原图下载

全部评论

1楼

这种疼和不适，应该是锻炼过程中出现的正常现象，少量多次

2026/7/29 19:59:56

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