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张宏
2026/7/28
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2026 7 28
昨天下午跟着风语教练练习拔腰，没有大感觉，刚刚又看了回放练习拔腰，找到点感觉，带着拔腰的感觉做蹲起，真的比原来轻松，而且没有压迫膝盖疼。
以前都没感觉腰在哪儿，后来练蹲起，发现腰塌无力，现在开始有意识的去练习拔腰，真是太好了！
非常感谢教练无私的分享，帮助我们少走弯路。
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