今天跟练足下生教练带的操，感觉对肩膀的拉伸又到了一定的深度，这次从左到右拉伸，前后拉伸，往上拉伸，全方位拉通了肩膀，打了一个深深的大大的嗝，好舒畅。最近跟练火箭班的操越来越有感觉，现在发现做半蹲和全蹲都能比较轻松了，相比于基础班时，深蹲做起来还是一个非常费力的动作，哇海，感觉自己又进步啦。体型比之前感觉又稍微紧致了一些，相信自己每天坚持练习，一定会达到自己的理想体型，尤其是把肚子瘦下去。努力！