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淡然一笑
2026/7/29
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今天打卡，架肩时单边摇肩感谢有拉到下后背至腰，做慢了单边摇左边脖颈有卡卡的响声，加大力度，后肩胛，后背抻拉感非常明显，好酸！就是架肩不会外展，感觉手肘撑不开，继续努力练习吧！
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