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心 心平气和-黑龙江 2026/7/30 11
7月20号量子班终于开班了,让我等的太久了。 早早就加入量子班,自己跟往期视频回放练了一阵,后来有孙女了,就没有时间练了。 开班后跟练了两次,肩膀胀胀的,这两天脖子疼不敢转头。




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1楼 秋水
架肩会让力量都聚在肩膀后脖颈,注意练完甩甩手臂胳膊,缓和一点锻炼的劲儿,刚开始练,缓和一点,量子班动作拉的比较深,平常锻炼完也可以按揉拍打一下,避免僵硬。
2026/7/31 9:54:20 0 分享 回复

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