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曾水秀
2026/7/31
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今天跟工间操，有点跟不上，脖子和肩膀都好酸，打卡架肩和高抬腿拉臀，后肩胛有点酸累，应该是多少有点后肩胛发力了，高抬腿拉臀，拉的臀部腰部连接处酸累，还有前面我就感觉我不会展肩，一展就掉下去了，前天听老师答疑课说，不要上来练展肩，得先抬肩扣肩，后背肩胛骨慢慢起来了再展肩，先练后面再练前面，记住了。
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