20260731来果园了，这几天又开始胸闷，想着机会难得，今天专门向黑教练请教了一下，原来是我架肩力错了，架肩有点内扣 。 趁着记忆鲜明，记录一下：黑教练提醒，肩我架起来之后主要不要内扣，冲拳可以向斜方向冲，同时另一边肩膀保持架肩，然后扭转。边向斜方向冲拳，边扭转。 做完后向前摇肩后，一定要做一下向后摇肩（先后的时候，先稍稍前倾，然后再开始向后摇），摇肩记住肩膀发力。 做完后再保持架肩做扩胸，然后再加上斜方向的扩胸。最后再来几个平扩。 这样做完后，感觉胸口好受多了。黑教练还提醒我，后期可能不做的时候还会感觉胸闷，还可能会经历翻病。谢谢教练指导。