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油
油条
2026/8/2
 4
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2026.8.2立掌高抬腿100个+心月教练带操20分钟
感觉真气练到这儿累了，就在累之前停下来休息
今天也很棒呦
体会到蹲起臀胯分开，腰部用力了，想必以后八髎也会热起来
注意到自己高抬腿会挺肚子，中脉不正，修正之后有点变化
横向拉开，纵向拉开，把“大”字撑开
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