早起下雨在家里跟早操，饭后雨停8点半出门胯部走4000步，（其中有效通天臂2000步左右）。初伏操、阳明操各一组，斜侧扩拉到右侧冈上肌疼，多拉几下消失。蹲起左侧大腿风市穴疼了三天了，左大腿一直比较沉默，现在开始松动了。 进量子班不到半个月，感觉身体又进步了，以前硬的地方都不同程度的软了，尤其是小腿后侧外侧变化最大，昆仑那一片的结几乎没有了，太溪穴的硬结也变小了三分之二。体力也越来越好。所有的努力都值得，感恩老师，感恩班主任教练们????????????

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