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张宏
2026/8/2
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2026 8 2
今天回看基础班的动作要点，才发现以前有很多地方都没有看到，不是没有看懂，是根本就没有看见！所以要常看，看到的东西会更多更全面，真正把健身的理论基础打好。
今天回看昨天老师的动作指导课程，架肩保持，就包括肩肘腕同时发力拉出去，把整个身形撑起来的部分，也就是说架肩扣肩肩肘腕同时向外拉出去，这是一个整体，这样一直做着才叫保持。
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