心若阳光 夜间醒一次，眼睛干、鼻孔干 奇风一袋、壮壮1.5袋。 早起六点过通天臂胯部走4000步，量子班早操， 上午十点：初伏操中伏操阳明操各一，下午小无余。大便顺畅。通天臂胯部走2000步 老师说没有力量一切都是空谈，基于自己身体气血弱，锻炼时间短，接納自己力量不足，慢慢来，用三年时间来夯实力量，充盈气血。 每次练习每个动作中体会务尽持力，每天提醒自己架肩持力正身形。放松悠然的努力，享受每一次的练习。

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