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芊尘
2026/8/5
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锻炼之前理论先行指导，让自己有方向，有目标。
今天的晚上答疑我掌握了几点：
1.整个锻炼过程中，要掌握火候，注意身体情况，调整锻炼节奏。
2.架肩撑起来做所有动作。即使现在做不到，也要有意识去做。
3.心口不舒服架肩做扩胸动作。
4.身体越前倾越能拉到后背。
5.摇肩之前先做俯卧撑。
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